頭皮ケアについての続き！
こんにちは
tamuraです！
今回も前回の続きで頭皮ケアに絡めた事をやっていきたいと思います
季節と抜け毛について！
人間の毛は、一年に一度リセットしたりはしません！
しかし他の動物はどうでしょう？
例えば、ウサギなどの動物は夏毛、冬毛の様に季節毎に毛量や毛質が変わっていきます
勿論 人間も秋になると通常の時期より１.５倍の量が抜ける事がありますが
その分真冬になったからと言って３倍生えてくるなんてないですよね！
人間もウサギも同じ動物ですが大きな違いがあって面白いです。
人間の毛髪は、一つの毛穴から １〜３本の毛が生えています
イメージとしては、１本が成長期の毛髪で、もう一本が成長が止まっている毛髪
そしてもう１本が生まれたての毛！みたいな感じですかね！
こういった循環で一定の毛量を維持している訳です。
因みに毛髪の寿命は 女性で４〜７年 男性で３〜５年と言われています
後、これもよく書いていますが
１日に抜ける髪の毛の量は５０〜１００本
春や秋は抜け毛が多くなりやすい時期になります
なので、この時期に 抜け毛が多いなぁって思った方はあまり心配はしなくても良いと思います！
ただ、抜けた毛の太さが細く弱い場合は少し注意が必要になりますので
いつもの担当に相談してみてください
毛髪の生成に必要な栄養素とそれを含む食品
毛髪の成長を促すにはバランスの取れた食事が不可欠です！
一つの料理に必要な栄養が全て含まれてる訳ではありませんので
食事のバランスは１日 又は数日単位で考えましょう
色んな料理を組み合わせたり色々な食材を使ってる料理を食べるようにすると良いですね！
髪の毛の栄養分で必要な物が３つ
１、亜鉛
２、ビタミンA
３、ビタミンB群 になります
では、どういう物からこれらが摂れるのか？は
先ずは亜鉛！
亜鉛 → 牡蠣 数の子 ひじき のり きなこ みそ 豆腐など
では次にビタミンAは
ビタミンA → ウナギ にら にんじん かぼちゃ 肝油 緑黄色野菜など
では最後に ビタミンB群は
ビタミンB 群 → 納豆 レバー セロリ ほうれん草 小松菜などになります
通常 食事が原因になって脱毛する事はありませんが
亜鉛、ビタミンA、ビタミンB 群が極端に不足すると脱毛が起こる場合があります
特に 亜鉛は皮膚や毛髪の成長に重要な役割を果たしているので注意しましょう
まとめ
という訳で、抜け毛についてと栄養についてやってきました
どちらも、抜け毛に関わる内容でしたがより気にしていた方が良いのは栄養の部分ですかね！
最近でも髪が細くなった方やそれが原因で髪が傷みやすくなった方も多くいます
僕の体感的には、コロナが始まってから始まった事なので原因はこれ！みたいには言えませんが
恐らく、マスクによる物なのか？ コロナにかかってしまった事による弊害なのか？ って僕は考えてます
そこをカバーする為には、やはり栄養をしっかりとるのが一番です
食品からが難しい方にはサプリメントがお勧めです
僕も栄養分の多くをサプリメントでカバーしてます
抵抗がある方もいらっしゃるかもですが 手軽ではあるので個人的には良いと思います！
という感じで今回はここまで！
今回もありがとうございました
更新日 2022 12/15
